waga do

 2014-03-31 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 35       po ostatnich dniach czuję się jakby tramwaj przejechał po mnie dolny grzbiet napiernicza najmocniej, cały mocno obolały jestem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             99,3            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             3 455           Dieta     [...]

 2014-03-31 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 35       po ostatnich dniach czuję się jakby tramwaj przejechał po mnie dolny grzbiet napiernicza najmocniej, cały mocno obolały jestem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             99,3            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             3 455           Dieta     [...]

1600 kcal B; 120 g T; 70g W; 100g Bo z kalorii lepiej nie schodzić, prawda? Szczególnie, że sporo się ruszam, i na siłowni i w terenie. Moim najwiekszym chyba problemem jest brak apetytu, przez co ostatnio jadlam niewiele, poniżej zapotrzebowania i waga stanęła. Muszę wrócić do codziennego zapisywania michy. No i ograniczę to białko w prochu :)

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 65 i rośnie! Wzrost : 174 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy siłownia w tygodniu + 3 godziny wf Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] o ławkę) 2 kg x 10,10,9 3 kg x 10,9,9 2 kg x 10,10,10 Zgodnie z zaleceniem w oparciu. 3. Ugnanie sztanga łamaną 3 x 10-12 (siedząc) Sztaga plus zaczepy. Nie wiem jaka waga x 9,8,7 14 kg x 11,9, 12 kg x 12 13,5 kg x 12,10,9 Bardzo ciężko. 4. Prostowanie ramion na wyciagu górnym 2x20 15 kg x 20,16 Z żółtą gumą do upadłego mięśnia... Ledwo. [...]

Wiek : 19 Waga : nie mam wagi w domu ale pewnie koło 85 kg Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89 Obwód na wysokości pępka : 107 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 72 Obwód łydki : 46 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 100 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uuczelmia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x w tygodniu bieganie po ok 30 min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

[...] poprzez różne zawirowania o których nie chcę i nie mogę pisać zszedłem z kaloryką do 2300kcal( wiem mało ) próbuję wrócić do wyższych kcal tylko ku mojemu zdziwieniu waga powoli rośnie , trening wykonuję intensywnie , aeroby na poziomie 125-145 puls po każdym treningu i w DNT i takie pytanie do was może być to przez to , że przez ten [...]

[...] na początek nie chcę przesadzać z długością docelowo to 30-40 min" Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Trening i bieganie bardzo fajnie. Lipa bo dziś rano zmarła moja waga łazienkowa z biedronki (padły baterie, ale po wymianie pokazuje już tylko głupoty typu "EEEE" lub dziwne wyniki). Jak ktoś wie gdzieś tanią wagę to pisać proszę w [...]

1. WIEK: 24 i pół 2. WAGA: około 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: około 42,5 -klatka: około 112 -udo: 63 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 9 lat 6. DIETA: oczywiście jest -białko: ponad 2,5 gr nkmc -węglowodany: 4gr -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle 100mety,prop 10ml , masteron 10ml , solo [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 89 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening siłowy +3x aeroby + raz w tyg piłeczka na orliku Odżywianie : od tygodnia na if Cel : redukcja do 13-15% fatu Ograniczenia żywieniowe : raczej zadnych [...]

Najpierw zobacz ile będziesz ważył po przynajmniej tygodniu diety. Jeśli zleci mniej niż 0.5kg na tydzień to wtedy utnij 100-200kcal z każdego dnia. Śpieszy Ci się ze zrzuceniem? Możesz poczytać o diecie VLCD. Dieta opiera się głównie na białku i znikomej ilości tłuszczu, do tego warzywa i kaloryczność ok. 1000 dziennie. Waga leci na tym szybko, [...]

Witam, nazywam się Michał, mam 18 lat i bardzo proszę o waszą pomoc w zakresie odżywania. Więc... Na początku prosiłbym o nieodsyłanie mnie do innych tematów, wyszukiwarek zamykania tematu od razu, no bo przecież forum to forum. Na wstępie chciałem zapytać, czy obliczona ilość kalorii jest odpowiednia przez jeden z kalkulatorów kalorii. [...]

Mało kalorii wiec waga powinna spadać dziwne przy takiej kaloryczności, nie polecam raczej obcinania jeszcze kcal bo ilość poniżej 2tyś już jest bardzo niska i nie ma co kombinowac by zdrowia nie nadszarpnąć, najlepiej dodaj aerobów zdecydowanie możesz spokojnie 4 razy w tyg poza tym dość krótkie masz te aero 30 min to dosyć mało możesz spokojnie [...]

potreningowo lepszy posiłek 4 w 3 widze masz mało białka, w potreningowym psiłku starczy w zupełności koło 30g białka pełnowartościowego. Koryguj węgle jak waga dłuższy czas bedzie stała do zdecydowanie. Spalacz to zależy jakie masz doświadczenie ze spalaczami czy jakies stosowałeś do tej pory.

Witam! Nazywam się Gosia. Od jakiegoś czasu podczytuję forum, szukam inspiracji i pomocy. Z duszą na ramieniu postanowiłam w końcu założyć swój dziennik. Tak więc póki jeszcze mam odwagę : Wiek :34l Waga :ok 60 Wzrost :163 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka :81 Obwód [...]

Hej:)Czy dam rade ? Płeć:kobieta Waga:41 kg Wzrost:160 cm Wiek:15 lat Obwód pasa:59 cm ZAPOTRZEBOWANIE BMR 1273 Aby utrzymać wagę Kalorie 2195.93 Węglowodany 55% 1207.76kcal = 301.94gram Białko 15%% 329.39kcal = 82.35gram CEL Poprawa estetyki sylwetki,kondycji,sprawności fizycznej i rozciągnięcie mięśni.Głównymi priorytetami [...]

myślę jeszcze o obcięciu węgli jak do kwietnia waga nie będzie spadać, bo ostatnio nic się nie rusza

Płeć : M Wiek : 29 Waga : 76 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa (redukowalem 4 miesiace z 86 > 71) Staż treningowy na siłowni : aktualnie 7 miesiecy (dawno temu - rok) Uprawiane inne sporty : zadne , w dodatku praca siedzaca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka , sztanga (lamana , prosta) , hantle , [...]

Siemanko, mam 17 lat waga 77, wzrost 175, BF około 20 %, postawiłem sobie cel że do 22 czerwca zbijam wagę do 71/72kg i szukam pomocy dotyczącej diety IF, mój styl życia nie pozwala mi na normalną redukcje, ponieważ o 7-15/16 jestem w szkole, dlatego chciałbym zastosować diete IF, która myśle bardzo by mi odpowiadała. Na start będę miał 2500 kcal [...]